Also ich geh später auch heben. Und ich benutze fast das dreifache gewicht, und bei den ersten 5 wdh. Geht die pause auf keinen fall länger wie 5s, gegen ende des satzes, kann es dann mal vorkommen, dass nach zwei wdh die pause über 10sec hinausgeht. Dann können es auch sicherlich mal 20sec bei nem 20er satz werden.