Hallo,

ich hoffe mal, dass mir hier der ein oder andere weiter helfen kann. Zuerst einmal zu meiner Situation.
Ich bin recht groß gewachsen, ca. 2.04m und wiege für meine Größe geringe 86kg. Seit 2 Jahren gehe ich 2-3x die Woche ins Fitnessstudio. Doch leider erziele ich nur sehr geringe Erfolge. Angefangen habe ich mit dem Ziel etwas standfester zu werden, sprich ein breiteres Kreuz zu kriegen, da ich bis dato sehr schmal gewachsen bin.

Viele Info’s habe ich mir im Internet schon eingeholt, doch kann ich mehr oder weniger so viel essen wie ich möchte, eine Gewichtszunahme bleibt jedoch aus, sollte sich einmal etwas Fett anlagern so merke ich es nur in Form eines „dicken“ Bauches, der Rest bleibt rank und schlank.
Zu meiner Ernährung: Derzeit habe ich mir angewöhnt zum Frühstück eine Portion Haferflocken mit einem halben Apfel zu essen. Nachdem Training nehme ich ein Mehrkomponenten Proteinshake zu mir. Ansonsten esse ich recht normal, Abends meistens Brote mit Käse/Wurst/Schinken – was sich gerade im Haus befindet.

Traineren tue ich im 3er Split, nach 2 Trainingstagen befindet sich immer ein Ruhetag. Youtube, Internet und Co. empfehlen einem eine Menge von Nahrungsergänzungsmittel die man als Hardgainer (als so einer sehe ich mich anhand der ganzen Definitionen an) zu sich nehmen sollte z.B. 2-3 Weight-Gainer Shakes + Kreatin/Maltodextrin/………….., mir kommt das alles viel zu viel vor, und ehrlich gesagt möchte ich von den meisten Mitteln auch Abstand nehmen. Shakes und Co. sind für mich ok, nur mir noch 10 verschiedene Aminosäuren und mehr... zu kaufen finde ich übertrieben und gibt mein Geldbeutel auch nicht her.

Ich würde mich wirklich freuen, wenn der ein oder andere sich meiner Situation annehmen würde und mir hier Ratschläge geben würde. Bitt sehr von verlinken zu 20 Seitigen PDF's ab. Davon habe ich in der letzten Zeit schon genug gelesen und das Gefühl, dass 10 Leute - 10 Methoden empfehlen.

LG Daniel