Neuer Diätplan - Okay so ?

[DasMaßallerDinge]

Die guten Fette fehlen hier bis auf Eier komplett. Tausche ein paar von den zahlreichen! Milchprodukten gegen Nüsse (Paranüsse, Walnüsse, Mandeln) und/oder Leinsamen... Außerdem würde ich die 3 Scheiben Brot im Mittagessen gegen Haferflocken oder gleichwertiges tauschen, da Brot einfach zu verarbeitet ist. Meiner Meinung nach kannst du das Eiweiß noch senken und stattdessen nach dem Training eine größere Portion Carbs zu dir nehmen (100g Nudeln sind garnichts).

Lg

[bast!89]

okay dann werde ich die scheiben brot einfach weglassen und dafür 100g haferflocken einbauen.
habe mir überelgt das ganze mit wasser zu vermengen und nen Esslöffel erdnussbutter dazuzugeben.
dann hätte ich da schonmal gute Fette bei .
Die Nudelportion erhöhe ich auch einfach mal auf 150g und schaue mal wo ich dann lande mit der Sättigung.ggf. geh ich nochmal um 50g oder mehr nach oben.
Die Erste Zwischenmahlzeit wird halbiert und Leinsamen darin verrührt.
Mit der Zweiten Zwischenmahlzeit würde ich genauso verfahren.
dann könnte es langsam passen oder ?