WKM Trainingsplan + falsche bzw. ungesunde Ernährung

[DasMaßallerDinge]

Ich würde nicht bis zum MV gehen. Habe ich gemacht und das belastet das ZNS ordentlich. Erstmal sollte die Ernährung stimmen und du solltest dich entscheiden, ob du Muskelmasse aufbauen möchtest oder Körperfett senken (dort wirst du schnellere Erfolge erzielen können). Abnehmen tust du mit einem Kaloriendefizit! Du wirst aber auch optisch (durch den Muskelzuwachs) deine Statur "verbessern", wenn du genau deinen Bedarf deckst oder minimal im Überschuss bist. Du musst dir allerdings über eines im Klaren sein, dass der WKM zwar ein guter Plan für die Große Masse ist, aber es kann nunmal auch nicht für jeden klappen. Kenne einige Leute, die alles beibehalten haben (Ernährung etc.) und vom WKM zum 2er gewechselt haben und dann ordentlich Zuwächse hatten.

Wie gesagt sollte aber erstmal alles in Richtung Ernährung stimmen, dann kannst du schauen, ob es für dich funktioniert.


Btw: Muskelkater ist kein Indikator für erfolgreiches Training oder Muskelaufbau.


Lg