Danke Philipp

Ich habe mir schon gedacht, dass ich mich allmählich verirrt habe.

Meine Daten:
180 cm
79,2kg 12% KFA

Zyklus:

Ich trainiere in der Regel zwei Tage hintereinander gefolgt von einen Ruhetag. Doch ab und an wechsele ich zwischen Trainingstag und Pausentag, je nachdem wie meine Dienste fallen (3 Schichtdienst)

Mal abgesehen davon, dass ich kein Fan von so hohen Splits mehr bin
Leider ist es bei mir anderes herum ... sonst würde ich mich wieder an den PUSH/PULL/BEINE halten.
Leider sind meine Schultern bei diesem Plan zu kurz gekommen, woraufhin ich diese separat bearbeite.

Was würdest du vorschlagen?