Training von 30.07.2014

TE1:

Bankdrücken:
20kg x 20
40kg x 8
62,5kg x 10
62,5kg x 8
62,5kg x 7+2


Beinpresse:
78kg x 20
153kg x 8
203kg x 10
203kg x 8
203kg x 8


Beinbeuger (sitzend, Maschine):
35kg x 20
65kg x 8
85kg x 8
85kg x 8


LH Rudern (UG):
20kg x 20
40kg x 8
62,5kg x 10
62,5kg x 9
62,5kg x 8


Waden (sitzend):
Aufwärmen stehend EG x 20
40kg x 20
40kg x 16
40kg x 15


Curls:
SZ waren besetzt also mit 16er KHs
16kg x 8
Danach dann doch SZ
27kg x 12


Endlich mal wieder ein akzeptables Training!
Ob es am IF liegt, oder daran das heute endlich mal ein paar Grad kühler war, weiss ich nicht. Spielt eh keine Rolle
Leider halt immer sehr voll um diese Zeit, aber mach halt einfach immer bei jemandem "mit rein".
HomeGym wäre nice

Gewicht 28.07.: 87,6kg

Gewicht 30.07.: 88,3kg