Zitat Zitat von Jonas3103 Beitrag anzeigen
1.Ja damit ist die komplette Woche gemeint

2.Das Problem mit dem Schulterdrücken hatte ich auch, aber seit dem WKM Plan nicht mehr da Military Press und Bankdrücken nicht in einer Einheit stattfinden
stimmt!!es ist auch bestimmt besser wie auch beim wkm mo:te1 mi:te2 fr:te1 und mo wieder te:2 usw das wäre ja quasi jeden muskel 2X pro woche

ich habe das 10 wp von j z (kostenlos) wäre geil wen den mal jemannd bewerten würde aber möchte ihn nicht poste!!am besten per mail