Habe jetzt mal so nachgedacht:

Montag: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Dienstag: Pause
Mittwoch: Beinpresse, Waden, Rücken, Bizeps
Donnerstag: Pause
Freitag: Brust, Schultern, Trizeps, Bauch
Samstag: Beinpresse, Waden, Rücken, Bizeps
Sonntag: Pause

Besser???

Bitte um Antwort!

Würde aber das mit dem Training gerne auf 3 Tage in der Woche beschränken.
Ich weiß doch auch nicht.....