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Danke für die nette Begrüßung. 
Also den KFA hab ich bei mir noch nie messen lassen, ich selbst war auch zu faul dafür. 
Habe einfach an dem bekannten BUILTLEAN Bild geschätzt:
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphoto...56257589_n.jpg
Auf jeden Fall bessere Konturen als bei dem rechten, aber auch nicht so trocken wie auf dem in der Mitte.
Ich denke mal 9 solltens schon sein, setze generell nicht viel Fett an, brauche aber auch etwas länger um was drauf zu packen.
Vielleicht werde ich demnächst mal ein paar Bilder posten, um das mal schätzen zu lassen.
  
Max-Werte:
Bankdrücken: 105kg
Kniebeugen: 120kg
Kreuzheben: 160kg
Ziel:
28.03.2015 Max-Werte: BD: 120 KB: 160 KH: 180 Zielgewicht: 90kg Ziel-KFA: <8%
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