kannst du zur not so machen.aber nicht im zirkel!sondern 2-3 sätze an einer Maschine und erst dann zur nächsten gehen.pause zwischen den sätzen 3-5 Minuten.
ich würde es aber eher so machen:
brustpresse
palm-up pulldowns
rudern
hyperextentions
frontdrücken
seitheben
bizepsmaschine
trizepsmaschine
beinpressen
wadenheben
und dann so schnell wie möglich freie gewichte.wkm machen zb oder gleicher plan wie oben dann aber mit freien gewichten mit Kniebeugen + kreuzheben usw
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