Wie sieht dein Trainingsplan aus?

Muskelkater ist kein Anzeichen für ein gutes Training oder Effektivität. Eher ein Anzeichen für eine ungewohnte Belastung.
Sollte dein Trainingsplan passen und dein Einsatz im Training dann passt alles. Dann kannst du dich sogar freuen das du keinen Muskelkater bekommst .

Du solltest in den 3 Arbeitssätzen das gleiche Gewicht verwenden.

Gruß