Ich trainiere nur 3x die Woche und habe jetzt jeweils einen 531 Zyklus durch. Genau, verwende die Gewichte von Woche 1 +2,5kg bzw 5kg. Nach diesem Zyklus wird es dann 2 leichte Trainingseinheiten geben mit den Deload Gewichten.
Ja, da hast du recht. Myo Reps in den Hauptübungen sind zu hart. Deswegen verwende ich diese Intensitätstechnik auch nur noch für die Assistance Übungen.
Ja, Klimmzüge sind natürlich besser- ich bin aber leider zu schwach/fett für 10 Reps+ Myo. Heute habe ich 5x3 gemacht. Vielleicht kann ich mich ja die nächsten Wochen ein bisschen steigern.