Du solltest jedenfalls nicht unter deinem Grundumsatz essen.Zitat von blizzer
also sollte ich genau den Tagesbedarf an kcal decken, den ich laut Grundumsatz benötige? Wenn ich meine Kilos halten will und trotzdem den Bauch auf "Vordermann" bringen will?
Entschuldigt die naiven Fragen...
Du wirst dich ja am Tag hoffentlich auch bewegen, sodass du dadurch mehr verbrennst.
Wenn du dein Gewicht halten willst und gleichzeitig deine Form verbessern willst, dann musst du aber mehr essen als nur deinen Grundumsatz und kannst dafür erstmal eine ganze Weile einplanen.
Durchdachter EP und TP vorrausgesetzt
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