Kabelzug stehend
115 kg 8/8; zu leicht, daher Wechsel auf
125 kg 8 (1-0-1)
85 kg 12/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
65 kg 11+4/10+5/15 (1-1-3; Dehnungsstop)
75 kg 25 (1-0-1)

Curls Kabelzug Stange UG
50 kg 3*8 (1-0-3)
40 kg 3*12 (1-1-3; Spannungsstop)
30 kg 17+8 (1-0-1)

Danach das Übliche...