Ja wie bereits erwaehnt...ich esse nicht jeden Tag das selbe..
Und nicht immer so viel Nuesse und Oel !

Aber warum ist den 3200kcal zu viel??
Habe bisher gut abegenommen
.und denke nicht das ich jetzt so schnell mit den kcal runter gehen sollte...weil die diat noch was laenger dauert...

Refeed:

Harferflockenshake mit früchten

Gekochte kartoffeln / reis / Nuedeln

Diverse Gemüsesorten, viel Eiweis und noch mehr KH und keinen süßkram aber alles wie immer gezeahlt und abgewogen..sondas der Kh speicher gefüllt wird.

Ps: omega3 kapseln kommen dazu

Lg