Kreuzheben und Back-Extensions das Gleiche?

[superpippo09]

Aus reiner BB-Sicht ja definitiv.

Begründung?

[Zuckizk]

KB könnte man durchaus mit ner guten Beinpresse und / oder Ausfallschritte usw. ersetzen. Für KH gibts keinen Ersatz.
Der ganze Körper wird gut trainiert. Kniebeugen geht da schon sehr fokussiert auf die Beine.

Aus nicht BB-Sicht (z.B. Gewichtheben, Sprinten, Ballsport, usw...) sind KB wichtiger. Da wird Kreuzheben wenig bis gar nicht gemacht.

[PhilippAlex]

Jup. KH ist ultimativ für schiere Kraft und Masse. Nicht ersetzbar. KB sind da mit BP austauschbar, wenn es nicht funktional ist

[Asdf11]

Hyperextension ist da bestenfalls noch Zeitverschwendung, dchlechstenfalls sogar sehr kontraproduktiv
Daher weg damit

Kannsch mir das bitte genauer erklären?

[Zuckizk]

Kannsch mir das bitte genauer erklären?

Bringen wird es dir nix mehr, der Rücken wurde ja schon optimal trainiert. Im schlimmsten Fall benötigt dein Rücken dann durch die Extensions ne längere Regenerationszeit und behindert dich bei deinem nächsten Training. Wäre also kontraproduktiv.