Als Amateurfußballer trainiere ich auch den Oberkörper 3x pro Woche. Beine mache ich sehr selten, da ich die bei 3 Trainingseinheiten + Spiel recht gut belaste. Ich mache manchmal Maximalkrafttraining, meistens aber um die 6-10 Wh und ich bin viel schneller geworden in den 3 Jahren seit ich regelmäßig trainiere.