Fettabbau

[raumfahrer.]

Es reicht wenn du einen Ergometer benutzt (dafür war es sogar vorgesehen). Ich verwende das Gerät immer mit ca. 180 Watt?! Bin mir nicht ganz sicher, wie es beim Ergometer heißt.^^
20 Sekunden vollgas geben und 10 Sekunden langsam bzw. sogar stehen bleiben. Am Anfang empfehle ich 4 Minuten, mit gesteigerter Ausdauer empfehle ich mehr Minuten.

Edit: Und Raumtemperatur zur Vermeidung von Kreislaufproblemen bitte im angenehmen Bereich.

gib ihm lieber mal tips im pulsbereich.woher soll er wissen,was fürn puls,damit ausdauerziel du mit deinen 180watt auf deinem ergometer bezweckst??
und rechne dir dann mal aus,wieviel kcl er dabei verbrennt,damit das ganze mal ein bischen konkreter wird.
unter umständen kommst du zum schluss,das ausdauertraining bei 180watt auf deinem wassauchimmer ergometer weniger was fürs fettverbrennen is,sondenr mehr für...ausdauer!!!

würde ihm,wenn er damit fett verbrennen will lieberr einen schönen intervall-trainingsplan ans herz legen,
schön hoch bei puls 180+,dann hätte er auch einen ordentlichen nachbrennereffekt.
im ga bereich kann er den ganzen tag auf dem ding hocken und strampeln,
das einzigste,was da beim strich drunter rauskommt ist ein hungerast,
das er nachm train erstmal n kilo reis oder nudeln essen geht.

mein plan sähe so aus;
10minuten auf dem teil,davon jeweils 2minuten voll stoff,was geht,dann wieder 2minuten ruhe..dann voll stoff,bis 10minuten vorbei sind.das wirkt noch 10stunden später,im gegnesatz zu eurem endlosen grundlagenausdauergestrampel.

besser wär übrigens laufen.