"Pre Sleep Supps"

[Furor Germanicus]

Zuerst einmal sollte man Koffein und zu viel trinken vermeiden (Hyperhydration), weil du sonst öfters aufs Klo musst, als ein Opa mit Blasenschwäche.

Ansonsten hat sich bewährt:

30 Minuten vor dem Schlafengehen...

- 200mg Magensium
- 600mg Zitronenmelisse
- 80mg Lavendelöl (Als Aromatherapy)

Wenn du nicht einschlafen kannst, solltest du es mit Magnesium (200mg) und Melatonin (0,5 mg - kein Tippfehler) versuchen
Wenn du dich nach dem Schlaf nicht erholt genug fühlst, dann Magnesium (200mg) und Glycin (3g)

Ansonsten gibts da wohl nicht viel, außer einer guten Schlafhygiene, kein Elektrosmog im Zimmer (Handy, Fernseher, Radiowecker) und Einschlafrituale (z.B. Buch lesen o.ä.)

[simme]

Ansonsten gibts da wohl nicht viel, außer einer guten Schlafhygiene, kein Elektrosmog im Zimmer (Handy, Fernseher, Radiowecker) und Einschlafrituale (z.B. Buch lesen o.ä.)

Und Blaublocker instalieren, falls man bis spät Abends vor dem Forum sitzt