Super! Da habe ich ja gleich das Thema gefunden, wegen dem ich mich hier angemeldet habe!

Ich bin eine noch halbere Portion als der Bundeskanzler.
Bei ca. 176 bringe ich gerade einmal 55kg auf die Waage, was wirklich sehr wenig ist.

Auch ich würde gern etwas mehr wiegen, kann aber auch essen so viel und was ich will - selbst Festtagsexzesse machen sich auf keiner Waage bemerkbar.

Was muss ich essen (uns sagt nicht: Alles was du finden kannst) und welche Übungen sollte ich machen um mein Kreuz zu verbreitern und dickere Arme zu bekommen? (Mit meinem Bauch bin ich ech zufrieden und meine Beine sehen für meinen Geschmack auch in Ordnung aus - ich fahre seit ca. 10 Jahren Rad)

Ist es dringend erforderlich ins Fitnessstudio zu gehen, oder kann man mit ein Paar Hanteln und anderen Geräten auch gut daheim trainieren (wenn ja, mit welchen)?