1. Du redest wahrscheinlich von einer Multipresse und nicht von einem Rack.
2. Trifft man dabei auch die Beine (Quads), wenn man die Übung richtig ausführt.
3. Normale Kniebeugen sind bei richtiger Technik nicht schädlich. Wie hat er das begründet?
4. Auch FrontKB sind eine sehr gute Übung für die Quads, nur anscheinend beherrschst du die Technik nicht.
5. Du musst die Übung lernen, seien es normale Kniebeugen, oder eben FrontKB.