So, gestern das erste mal nach ca. 2 Wochen wieder trainiert. Man hat die Pause gemerkt

Aufwärmen:
Agile 8

Kniebeugen
Aufwärmsätze
95kg x 5
95kg x 5
95kg x 5

Kamen gut, Bewegung war sehr kontrolliert, aber es wird merkbar schwerer

Bankdrücken
Aufwärmsätze
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Bewegung war etwas zitterig, aber habe bei jeder Wiederholung versucht einen Stop auf der Brust zu machen. Werde erstmal bei dem Gewicht bleiben und meine Technik verbessern.

LH-Rudern
Aufwärmsätze
55kg x 7
55kg x 6
55kg x 7 (Die letzten beiden Wiederholungen waren mit Aufwärtsbewegung vom Oberkörper)

Meiner Meinung nach insgesamt zu sehr aus den Armen heraus gezogen, von daher bleib ich auch hier erstmal bei dem Gewicht.

Gerade eben zu Abend gegessen, es gabs mal was anderes:
Gekochtes Getreide und Hülsenfrüchte
Passierte Tomaten mit Paprika, Tomaten und Gewürzen
Chivapcici

Das Getreide hat letztendlich ähnlich wie Reis geschmeckt. Aber man muss noch die Nährwerte erwähnen:
Eine Packung (250g) hat:
5g Fett
134g Kohlenhydrate
49g Proteine
37g Ballaststoffe
Finde ich extrem geil. Mit den passierten Tomaten hat es sogar echt gut geschmeckt und ist verdammt gesund. Werde ich demnächst bestimmt öfters machen, ist halt ne gute Alternative zu Reis