Die Kraftwerte passen nicht. Insgesamt vieeeel zu schwach für 3,5 jahre und Kreuzheben und Kniebeugen viel zu wenig im vergleich zu Bankdrücken. Aber kein wunder bei dem Plan. Noch mehr wundern mich die niedrigen Kraftwerte obwohl du ja nach 5x5 trainiert hast was ja eher kraftlastig ist. Bleib bei GK aber mit ausgeglichenen Übungen und dann die Kraftwerte korrigieren.
Was sind Beugestütze? Dips? Dann wäre es ja noch eine schwere Druckübung mehr. Spiegelt sich auf jeden Fall in den Werten wieder.
Sind die Schultern ok oder hängen die n bisschen nach vorne? Nach über drei Jahren mit so einem Training ist da durchaus ein Risiko gegeben.
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