Trainingsplan + Ernährungsplan für Skinny-fat Körpertyp!

[PhilippAlex]

Plan ist grds ok, aber du musst mehr für die Beine tun und schmeiß ein paar Isos oben raus

[Thrall89]

@PhilippAlex: Ok, und was soll ich noch in den Plan nehmen für die Beine? Und wann?
Was meinst du mit Isos? Sry bin neu hier.

@Tim812: Meine Kraftwerte sind gerade bei den Grundübungen extrem schlecht, deswegen suche ich ja hier Hilfe bzw. Verbesserungsvorschläge. Auf der Bank drücke ich max 70-80KG (frei) und Schräg ca. 65-70 (frei). Nichtsdestotrotz bin ich ein Kerl der immer voll motiviert und vor allem diszipliniert trainieren geht. Du hast aber bestimmt recht, wahrscheinlich habe ich einfach zu viel trainiert und mich zu wenig auf die Grundübungen fixiert.

@zaboraner: OK guter Ernährungsplan hört sich gut an, nur wie genau soll der aussehen?


Meint ihr nicht dass eine Bauchübung bzw. 2 Bauchübungen pro Woche zuwenig sind?

Danke für Eure Hilfe!