Training über 50 - es fällt schwerer.

[badboy_bike]

Nun, ich bin gerade 50 geworden und trainiere schon seit Ewigkeiten und 3 Tagen an 5-6 Tagen/Wo nach einem 3er Split. Bin 1,90, wiege 115kg und hab ca. 11%. Ich mache gerne Sport - viel und sooft wie möglich. Meine Einheiten mit Gewichten dauern mind. 1,5 h, nebenher fahre ich noch 3x/Wo mit dem MTB zur Arbeit - 60 km hin und zurück. Dann 8 h körperliche Arbeit im Stehen, ähnlich wie bei dir Bikesspike44!
Mit dem Fett habe ich genauso meine Probleme wie du. Ich setze schon an wenn ich Brötchen, Reis und Nudeln auch nur anschaue.

Ich will ehrlich sein: ich möchte dir bezüglich eines Trainingsplan nichts raten wollen, denn ein Trainingsplan ist immer individuell. Trainiere doch womit du am Besten zurechtkommst!! Probiere einfach ein paar Pläne aus, immer jeweils für 2-3 Wochen, dann weißt du Bescheid!

[Bikesspike44]

Habe über eine lange zeit Testosteron aber ganz moderat 250 mg die Woche über eine sehr lange Zeit genommen. Da mein Lieferant nicht mehr aktuell ist, und ich hier bei uns auf dem Land an nichts rankomme habe ich nichts mehr genommen und bin wirklich in ein tiefes Loch gefallen. Alles tat mir weh, die Kraft ging rapide runter und ich fühlte mich Elend. Mittlerweile geht es so einigermassen. Habe jetzt einen Termin beim Doc und lasse erst mal alle Werte ermitteln und dann mal sehen wie es weiter geht. Im Netz bestellen kommt nicht in Frage. Gerade erst für 650 Eur nur Mist bekommen. Aber wenn die Blutwerte da sind weiß ich mehr. Werde schon irgendwo mit der zeit eine Quelle finden. Solange muß es eben ohne gehen.