Zitat Zitat von daneli Beitrag anzeigen
Dazu kann ich kurz was sagen
Da ich Stronglifts mache hab ich mich an diesem Video orientiert -> https://www.youtube.com/watch?v=gQBSRBgRLVI
In den Anleitungen steht eigentlich "zur Brust rudern"..

Aber für Feedback bin ich natürlich offen!
(Ich halte aber absolut nichts von Karl, etc.. :P)
Wenn du dich an diesem Video orientiert hast, hast du genau die zwei wichtigsten Faktoren dieser Variante ausgelassen: Absetzen am Boden und eine sehr explosive Ausführung.

LH-Rudern, also die gängige "Bodybuilding" Variante mit etwa 45° weite Vorlage, wird die Hantel eher in Richtung Bauch gezogen, um den Lat auch ordentlich mit einzubeziehen.

Beim Bankdrücken ist die Ablage zu tief. Evtl bei den langen Armen etwas weiter greifen und die Stange mehr in Höhe der Brustwarzen absenken. Die Bewegung sollte eigentlich einen leichten Bogen haben.

Bei den Kniebeugen klappst du noch weit nach vorne. Ziel ist es, aufrechter zu beugen.

Insgesamt sieht das alles sehr holprig aus...Übung macht den Meister...Studio/Verein kann helfen.