Ich melde mich hier nochmal zu Wort.

Ich habee nochmal an meinen Ernährungsplan gearbeitet.

Ich komme damit auf 3481,5 kcal, 204,75 EW, 395,80 KH, 101,05 g gesunde Fette

Anteil wäre 29% EW, 56 % KH und 14 % Fett.

Ich bin zwar nun deutlich über meinen Kalorien, essbar ist es allerdings schon, da rund 700kcal allein durch das Gemüse auf die Waage fallen. (Kohlrabi, Möhren, Brokkoli, Erbsen, Bohnen, Sellerie usw...)

Das Fett kann noch um +20g ansteigen, durch das Fett von Olivenöl.

Sind die Anteile so ok? Oder sollte ich doch EW reduzieren und Fett hochschrauben? Das meiste EW hat hier Putengeschnetzeltes, Eier und das Gemüse.