100g Fett und fast 500g Kh ist nicht nur zuviel, sondern geht schon ziemlich in Richtung Mischkost. Zu schnelle Gewichtszunahme ist fast nur Fett, denn Muskelaufbau geht langsamer. Auch sind 12Wh etwas viel - so ist der Reiz für Muskelwachstum fast schon zu wenig. Mein Fazit: du isst zuviel und trainierst zu lasch und nicht oft genug.
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