Mach dich doch nicht so bekloppt.
Erst muss A stimmen und dann kommt B usw.

A ist deine Trainingsleistung. Also wie sind deine Leistungsdaten in den Grundübungen?
Wenn das nicht passt brauchst ud dir über alles ander erst gar keine Gedanken zu amchen.

Im Training trennt sich die Spreu vom Weizen. Alles andere (Müdigkeit, Hunger usw.) ergibt sich dann meist von selbst.
Ob du im Training vorwärts kommst hängt zu 90% mit deinem Willen und deiner Leidenschaft zusammen.

Einfach nur ein Programm mehr oder weniger herunter leiern bringt dich nicht weiter. Da kannste deine Essen und Makros und Mikros und Co mit drei Stellen hinter dem Komma ausrechnen.

Also, was beugst du, hebst du, drückst du?