Hi, vielen Dank für die ersten Rückmeldungen zu meinen Fragen.

Zu meiner Ernährung:
Also ich protokolliere seit ca. 10 Tagen ziemlich exakt was und welche Mengen ich im Essensfenster zu mir nehme.
Natürlich esse ich Fleisch, Fisch und Eier etc. und natürlich nehme ich Whey nur zusätzlich nebenher.
Ich versuche im Alltag eigentlich immer (trotz Job) 2x täglich ordentlich zu kochen. Und das klappt auch ganz gut.

Gestern sah das zum Beispiel folgendermaßen aus (Trainingtag):

12:00: 150g Wildlachsfilet mit ca. 250g Gemüsereis (selbst gemacht natürlich) + 1 Laugenbrötchen
16:00: 1 Banane + 1 Körnerbrötchen mit 4 Scheiben Putenbrust
17:30: 1 Whey (mit Wasser)
18:00: Training
20:00: 300g Pute + 150g Vollkornnudeln mit etwas Olivenöl
21:00: 1 Whey (mit Wasser)

Den Trainingplan werde ich demnächst mal etwas umstellen.