Zitat Zitat von willeinmir Beitrag anzeigen
Reicht dir das nicht dass, es Änfangerwerte sind?:
Kreuzheben: 75kg
Kniebeuge: 67kg
BBankdrücen: 58kg

Alles 1RM Werte
Puh, ganz ehrlich: Bei den Gewichten bräuchtest den Kopf nicht so zerbrechen wie du es tust.


Einfach mal machen.