Einheit vom 24.10.14:

-Schrägbankdrücken LH 3x8-10
37,5kg-10/10/10-Nächstes mal 40kg

-Klimmzüge Breit OG 3xMax
7/6/5

-Military Press 3x8-10
25kg-10/10/10-Nächstes mal 27,5kg

-Rear Delt Rows 2x12-15
7kg-15/15-Nächstes mal 8kg





Bin momentan so bei 3350kal und muss jetzt mal weiterhin beobachten ob ich weiter zunehme. Wiege jetzt ungefähr 70kg.

Squats und Kreuzheben probier ich ab nächste Woche mal wieder langsam einzusteigen !