Zitat Zitat von rage2k

sollte ich es mir speziell an trainingstagen "sehr gut gehen lassen" oder jeden tag etwa dasselbe zu mir nehmen?
Gerade an Trainingstagen ist der Energiebedarf natürlich erhöht, der meist allerdings durch einen guten PWN ausgeglichen werden kann, falls du so etwas machst.
Ansonsten gilt an allen Tagen eigentlich gute Ernährung:
Ausreichend Protein, genügend Fettsäuren ("gute und schlechte"), komplexe Kohlenhydrate.