HomeGym Training 5x5 Push (Alle Gewichte ohne Stange):


Kniebeugen (LH):

1. 5 x 90 kg
2. 5 x 90 kg
3. 5 x 90 kg
4. 5 x 90 kg
5. 5 x 90 kg


Bankdrücken (LH):

1. 5 x 80 kg
2. 5 x 80 kg
3. 5 x 80 kg
4. 5 x 80 kg
5. 5 x 80 kg

Military Press (LH):

1. 5 x 35 kg
2. 5 x 35 kg
3. 5 x 35 kg
4. 5 x 35 kg
5. 5 x 35 kg

Kommentar: Kniebeugen sehr gut ! ... Bankdrücken okay ... Military Press gut. Habe beim BD die Tage vermehrt auf Technik geachtet, denke das macht sich langsam bemerkbar. Meiner Schulter geht es immer besser.