
-
Das "Brennen" ist ein Nebeneffekt, wenn der Muskel übersäuert/zuviel Laktat anhäuft. Das ist für den Muskelaufbau nicht relevant. Wäre es das Ziel, könnten wir alle mit kaum Gewicht und dafür aber unzähligen Wh pumpen und wir würden diesen Effekt erreichen. Dann gibt es noch Gründe, wie zB zuwenig/falsch gegessen/getrunken, sprich kaum Kohlenhydrate und ein Pumpeffekt tritt weniger auf.
Zum Thema Muskelversagen wurde erst gestern noch in einem aktuellem Thread ausführlich geschrieben. Das könntest du dir ja mal durchlesen. Wenn du also sagst, dass du "irgendwann nach der 10. Wh Muskelversagen" erreichst und auch noch genug Power für einen "halben Marathon" hast, dann deutet das auch schon darauf hin, dass du Gewichte wählst, was nicht unbedingt einer Intensität entspricht, die dem Muskel wirklich alles abverlangt. Du pumpst quasi nur herum.
Desweiteren kann es sein, dass du noch am Zielmuskel vorbeitrainierst. Also ihn nicht richtig erreichst, weil zB umliegende Muskeln stärker sind und zuviel von der Arbeit übernehmen. Aber auch das kann man durch schweres Training beheben. Gehe doch mal für einige Einheiten auf 8-6 Wh runter und wähle dafür ein entsprechendes Gewicht.
Deine Denkweise ein entsprechendes Brennen zu fühlen ist eine eher nicht so optimale Richtung, da sich der Fokus zu sehr auf Nebensächlichkeiten verlagert.
Also zusammenfassend:
Mehr oder anders essen/trinken, Satz/Wh-Anzahl und Gewicht verändern, Nicht auf ein Brennen hin trainieren, Mit einer Übung versuchen den Zielmuskel zu erreichen, dann bist du auf dem richtigen Weg und ein Pump stellt sich definitiv nach und nach besser ein.
Ähnliche Themen
-
Von pascholnahui im Forum Klassisches Training
Antworten: 20
Letzter Beitrag: 09.09.2012, 20:12
-
Von animalpumper123 im Forum Supplements
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 02.08.2011, 15:27
-
Von Biber BOSS im Forum Bodybuilding Allgemein
Antworten: 21
Letzter Beitrag: 12.07.2008, 13:26
-
Von julian1988 im Forum Supplements
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 06.11.2005, 09:59
-
Von danny_20 im Forum Anfängerforum
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 24.09.2005, 02:06
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen