Hallo
ich habe jetzt 6 Wochen training mit diesem 3 er Split hinter mir.
Ich habe bemerkt das ich nach der 1-2 Übung ausgepowert bin.
Sollte ich mehr Zeit zwischen den Übungen lassen ?

Ich bekomme jedes mal Muskelkarter am nähsten Tag.
Kommt es von der Überlastung odereher ohne Warm zu werden?
Mache z.b. 3-4 sätze (50%,70%,80%,90%) BD danach Volllast anschliessend Arbeitssätze.
Diekt im Anschluss Schrägbankdrücken 100% Arbeitssätze und danach Fliegende .
Es liegen ca. 5 min zwischen den Übungen .

ist der WKM Plan gegen über dem 3 er split vorzuziehen beim Muskelaufbau ?
mfg