Bei den Kraftleistungen stehst du noch ganz am Anfang. Du solltest besser WKM trainieren, bis du mal vernünftige Werte erreicht hast.

Mal im Vergleich: Meine Freundin wiegt 65Kg, trainiert seit 3 Monaten und hebt 70 KG Kreuzheben und macht BD mit 40KG.

Also läuft bei dir einiges schrief. Das wird mit 3er aber nicht besser.