Ich habe ebend schwache Arme das ist Fakt beim BD .
War schon bei 90 kg mit Kreuzheben aber durch die Knieprobleme alles runter geschraubt .
Dazu kommt noch das ich früher Kreuzgriff benutzt habe und jetzt habe ich gemerkt das die Unterarme zu schwach sind.
Deshalb habe ich auch obergriff beibehalten.
Dazu kam noch die diät von 2500 kcal auf 1900-2000 kcal runter wegen zu hohem KFA.
Denke deshalb kann ich zurzeit nicht Kraft steigern.
Ich habe gemerkt das aber die Schultern,Brust und die Arme besser gekommen sind durch 3 er Split .
Die Grundübungen vom WKM sind ja alle drin im 3 er Split .
Ich weis nicht ob ich übertrainiere das ich Muskelkarter bekomme oder zu kalt sind .
Mit WKM kamm ich auch mit dem 8-12 wdh nicht klar und somit habe ich das WKM 8 Wochen lang als 5x5 gemacht wo ich erfolge verbuchen konnte.
Die hohe Anzahl von WDH hat mich fertig gemacht.

MFG