Ernährungsplan Schüle, 15 Jahre alt

[ulfus123]

naja ich habe meine größe/gewicht usw. in den rechner eingegeben + sportarten.
Also die Anzahl der Kohlenhydrate fand ich auch bedenklich... das war ja einer der Gründe warum ich dieses Thema angeschnitten habe. Aber das mit dem fett sollte eigentlich schon hin kommen... so ca. 1g fett/körpergewicht wird einem eigentlich überall empfohlen. Naja normalerweise esse ich eig noch weniger... ich bin extrem schlank und hab eig nicht so oft hunger und auf stopfen steh ich nicht so^^. Dieser enährungsplan würde für mich schon eine relativ große ergänzung sein^^

Aber was meinst du denn dazu, denkst du wenn ich den so durchziehe nur mehr fette einbaue( auf den angegebenen KH wert bin ich ja eh nicht gekommen) und ordentlich proteine esse, dass das was wird oder kann ich den plan komplett weg hauen?

achso, P.s: es wäre wirklich hilfreich falls, wenn mängel an dem plan geäußert werden, die in dem plan zu überarbeiten und nicht zu sagen man soll sich abwechslungsreich ernähren... das ist ja ziemlich dehnbar und hilft mir in dieser situation nicht wirklich weiter :=), ich versteh ja dass ihr auch nicht unendlich zeit habt, aber naja sonst hilft es mir einfach nicht wirklich weiter leider