Frage ist halt, wie weit ich mit 3x die Woche a 1 Std, 3 schwere Übungen, 3 Sätze und 2 assitance Übungen kommen kann?
Ob und wann braucht man einen Wechsel oder Erweiterung für spätere optische Resultate. Will nicht Monate oder Jahre verlieren, weil ich die Grundübungen nichtmehr richtig steigern kann, weil ich zuviel Kraft und Regeneration verplemper.

@mike
momentan
140kgx5 Kreuzheben
125kgx5 Kniebeugen
95kgx5 Bankdrücken

Grundübungen bleiben bei mir für immer drin, gibt für mich nichts besseres. Spar mir nur gerne den Schritt zu früh zu Splitten...

Grüße