Ich mache alle 6-8 Wochen eine leichte Woche, in der ich nur 50-60% vom planmäßigen Gewicht verwende.
Vollen Fokus auf Technik, um zu kontrollieren, dass sich nichts eingeschlichen hat, was ja bei steigendem Gewicht öfters mal vorkommt. Wenn dies der Fall ist, dann starte ich die nächste schwere Phase in der jeweiligen Übung mit reduziertem Gewicht und versuche dann mit perfekter Technik wieder hochzukommen. Das Beste an den leichten Wochen ist, dass man alles schön durchpumpen kann. Für mich ist die leichte Woche die eigentliche Belohnung nach 6-8 Wochen Kniegas. In dieser Zeit merkt man auch den deutlichsten Zuwachs. Der Körper pumpt sich extrem auf, das macht halt super Spaß. Denke so fühlt sich ein Steroiduser das ganze Jahr über.

In den heißen Sommermonaten Juni bis August mache ich eine solche leichte Woche sogar einmal im Monat. Da schwitzt man eh mehr, man hat mehr Lust auf Spaß und Pump, Adern kommen deutlicher raus usw. Was soll ich mich da drei Monate bei hohen Temperaturen durchgehend mit schweren Sätzen quälen. Wenn man ein gewisses Fundament hat, dann sind leichte Wochen nicht nur extrem wichtig, sondern eben auch sehr produktiv.