Beginner goes to Vin Diesel

[hardknocks]

https://www.youtube.com/channel/UCPQ...Tvn5tqT5okWAOw

gucks dir an sollte ein paar fragen klären

okay das heisst ich soll pit oder wie das ding heisst machen. okay dann muss ich dort auch noch einlesen.

[Pain and Gain]

du erreichst einen solchen körper wenn du
bankdrücken min 100 auf wiederholung r und kreuzheben dito

70-80 kilo rudern kannst, 5 sätze klimmzüge auf wiederholung schaffst und 40-50 kilo überkopfdrücken kannst.

kannst du eines davon???

Schwachsinn..

[hardknocks]

Schwachsinn..

und das heisst?

[CDB33]

keine Ahnung, glaub aber Vin hat schon lange Trainingserfahrung und ihm wird sicher auch unter die Arme gegriffen....

Glaub auch nicht, dass es reicht, was mike geschrieben hat. Da brauchst du schon länger zu ...

grüße

[hardknocks]

Kniebeugen 3-4x6-8 Wdh
Bankdrücken 3x6-8 Wdh
Kreuzheben 3-4x5 Wdh
Latzug weit 3x8-10 wdh
Rudern vergebeugt 3x8-10 wdh
Schulterdrücken 2x8-10 Wdh

Kann ich so trainieren? Ist das vielversprechend?

[BerSer]

So wirst du nicht die nötige Intensität aufbringen können.

Junge dir wurde doch gesagt, trainier nach WKM, es haben schon etliche Anfänger (und auch Fortgeschrittene) mit diesem Plan trainiert und gute Fortschritte gemacht, bist du irgendwie anders?

[hardknocks]

Ich habe noch nie einen trainingsplan gesehen wo nur 3 übungen drinn sind, in keinem anderen forum oder sonst wo...

[OnkelKevin]

Schau mal in die Trainingstagebücher, da gibt es etliche, die nach WKM trainieren. Heißt ja auch nicht, dass du exklusiv nur Grundübungen trainieren sollst, eine Bizeps/Trizeps-Iso hat auch noch niemanden umgebracht, aber wenn du es halt nicht glauben willst, dann lass es doch.
Googel mal nach WKM-Plan, wenn du da keine anderen Foren oder so findest, können wir dir auch nicht helfen.

[hardknocks]

Ja aber es ist exklusiv das einzige system wo nur 3 übungen ausgeführt werden. Alle anderen gk haben mehr übungen...

[PhilippAlex]

Der WKM-Plan ist überall im Internet zu finden. Standard für Anfänger