Ich bin mittlerweile dazu übergegangen das ich drei wochen vollgas gebe dann eine woche mit 70%, anschließend wieder drei wochen vollgas und dann eine 50% woche usw usw..

Merke auch in den leichten wochen wie sich mein Körper aufpumpt bei den kleinsten bewegungen, anspannung! Auch bekomme ich in den leichten Wochen wieder richtig hunger so das mir auf einmal wieder alle zwei stunden der Magen knurrt wenn ich net mehr futter.

In der vollgasphase periodisier ich in manchen einheiten auch nochmal, wenn ich kh 100% ein pittsatz durchziehe mit steigerung mach ich das lh rudern nur noch mit 70% und umgekehrt.

lg