sach ma dr. hardknocker ...

du fragst ... bekommst antwort ... kannst es nicht nachvollziehen und fragst deswegen immer weiter ... und zweifelst.

Kauf dir das 920grad paket oder das lieeehn ballk vom polski oder wechsel in messer gabel team oder wie das alles heisst ...

spar doch einfach allen die zeit und fang an zu trainieren

versuchs mit dem WKM Plan und bau wenn du unbedingt willst noch Waden ein oder paar curls und bissl bauch ...

so ein Plan ist ein empfehlung und vielfach erporbt und bestätigt - dennoch kein dogma !

zippel hat mit HFT aufgebaut der andere machts mit pittforce der nächste mit GVT oder was weiss ich.

Kniebeuge mit 1,5 fachem Koerpergewicht , 10 saubere klimmies im breiten griff ; Bankdrücken mit Koerpergewicht usw.

wenn du da mal angelangt bist ist mit deinem - verzeih bitte - schwaechlichen knabenkoerper schon einiges passiert.

aber 1. anfangen zu trainieren 2. selber bilden 3. dranbleiben 4. ordentlich und genug essen!

meiner auffassung nach ist das eh für die katz da dein antrieb der falsche ist! Ne wette ... so ein schrott!

Hättest du geschrieben ich will wie Vin Diesel aussehen weil ichs geil finde dann ok. aber so.

wir werden dir beim scheitern zusehen dürfen

gruss der w

PS solltest du provokationen finden ... nimm sie als ansporn!