Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
Ruhe im Puff
Klärt das per PM
genau! der oro und der dani sollen ihren zwist beim dacia logan Wettrennen ausmachen

ich bums derweile deren miezen

@TE: Respakt fue deine Laufbahn ein Marathon is echt ne langwierige geschichte - vorallem mit der Basis - zu deinem Vorhaben - Grundübungen mit moeglichst schweren Gewichten bei sauberer Übungsausführung unter voller Range of Motion gepaart mit gesunder Ernährung undleichtem Kcal Überschuss - mehr brauchts nicht! Wirklich!

und wenn du mal das 1,5 fache deines Gewichtes Beugst ; dein Gewicht Bankdrueckst ; Zustazgewicht brauchst um beim Klimmzuegen die 12 nicht zu überschreiten, dann wird man das sehen! ob du dann wie Vin Diesel aussiehts keine Ahnung aber auf jedenfall besser als aktuell! Ehrenwort.

An Grundlagen für Muskelaufbau ändert sich seit Jahrzehnten nichts aber auch gar nichts! Muskel bekommt Reiz und adaptiert! Fertig!