Grüezi,

also um mal meine Frage und deine Antwort aufzugreifen ...

deine Kraftwerte sind - nicht persönlcih nehmen- eher bescheidendas sind so werte die nach 2 Monaten von jedem 65kg Spargel zu erreichen sind-

dein Training wie auch immer es aussieht muss adaptiert werden .ich vermute zuviele ISOs zuviel maschinenkram und zuwenig grundübungen .

poste mal deinen trainingsplan - weil nur am essen liegts eher selten !