also sollte ich lieber weniger iv in der woche machen?vllt so 2 mal?
es geht mir hier hauptsächlich ums abnehmen. vor allem bauch, po und hüften muss der speck weg, beim rest gehts so wie es ist.

kcal nehme ich am tag ca 1200-1500 zu mir, daher sollte ich schon dadurch ein defizit geschaffen, durchn sport wird der ja noch größer.
also sollte ich dazu dann lieber noch alle 7 tage refeeden?

wieviel ew und wieviel kh sollte ich beim abnehmen denn pro tag ca zu mir nehmen? auf den muskelaufbau kommts mir ersma nich so an, hab erst 5 monate lang trainiert, aber den speck weg zu haben ist mir erstmal viel wichtiger, danach möcht ich wohl wieder was aufbauen, aber erst weg mim speck