Danke soweit.
Ich glaube, so langsam durchblicke ich, worauf es ankommt.

Wäre solch ein Plan für den Anfang okay:

Es stehen folgende Übungen an: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips, Kreuzheben, Military Press und Klimmzüge
Trainiert wird in zwei Einheiten, wobei jeweils ein Tag Pause dazwischen ist.
TE1:
Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, MP, Klimmzüge-eng (a' 4 Sätze)

TE2:
Kniebeuge, Bankdrücken, Dips, MP, Klimmzüge-weit (a' 4 Sätze)
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