Trainingsplan + Ernährungsplan für Skinny-fat Körpertyp!

[slimline]

klar kannst du machen,
würde eh das klassische KH dem rumänischen vorziehen, grad am zug-tag.
die gesamt-aktivierung dr muskeln ist hier deutlich höher (einzig bei den adduktoren nicht)

oder meinste das jetzt umgekehrt?
ziemlich 2deutig die frage

[Thrall89]

klar kannst du machen,
würde eh das klassische KH dem rumänischen vorziehen, grad am zug-tag.
die gesamt-aktivierung dr muskeln ist hier deutlich höher (einzig bei den adduktoren nicht)

oder meinste das jetzt umgekehrt?
ziemlich 2deutig die frage

Nein ich meins natürlich ernst!
Ein Fitnesstrainer sagte zu mir: "Mach lieber rumänisches Kreuzheben, weil diese Übung besser zu den Frontkniebeugen passt, die Beine bekommen nicht ausreichend Regeneration wenn du Frontkniebeugen und klassisch Kreuzeben machst 4x die Woche.

Was sagt ihr dazu?
Klar würd ich lieber normal Kreuzheben!


Hab folgenden Plan:

Push, Pull, frei, Push, Pull, frei, frei