Hallo Leute! Ich bin 16 und mein Trainingsplan lautet:
Rückenzug (Maschine)
Rudern
Bankdrücken
Milttary Press
Seitenheben
Beinpresse (Bald Kniebeugen)
Beinbeuger (Bald Kreuzheben)
Bizepscurls
Trizepsmaschine
Ein Gerät für Bauchmuskeln (Name vergessen)
Eine Übung für den unteren Rücken (weiß nicht wie die heißt

Würdet ihr was ändern?